Bringen Sie ausreichend Zeit mit. Ein vollständiges Saunabad dauert mindestens zwei Stunden. Es soll entspannen, ein gehetztes „Abarbeiten“ der Anwendungen wird Ihren Körper eher belasten als entspannen.

Sie benötigen viel Zeit, aber nur wenige Badeutensilien:
ein Liegetuch, ein bis zwei große Handtücher, Duschgel bzw. Shampoo, rutschsichere Badeschuhe und einen Bademantel.

Saunafibel

Wir haben einige Hinweise und Tipps zum richtigen Saunieren aufgeführt.

Die folgenden elf Punkte sollten Sie beachten, damit Ihr Saunabesuch die maximale Wirkung zeigt und sich Ihr Körper ausreichend entspannen kann:

	1. Ein warmes Fußbad vor dem Saunieren fördert das Schwitzen.
	2. Vor dem Saunieren duschen.
	3. Anschließend abtrocknen.
	4. In der Sauna entspannt sitzen oder liegen.Bitte Badetuch benutzen.
	5. Mäßiger Aufguss fördert das Schwitzen.
	6. Vor Verlassen der Sauna noch kurze Zeit sitzend verweilen.
	7. Kühlen Sie sich nach dem Saunieren unter der Dusche ab.
	8. Regenerieren Sie sich an der frischen Luft.
	9. Achten Sie unbedingt darauf, genug zu trinken.
	10. Ein warmes Fußbad fördert Kreislauf und Wohlbefinden.
	11. Legen Sie nach dem Saunieren eine Ruhepause ein.