Saunatipps
Richtig saunieren. Entspannter genießen.
Die wichtigsten Regeln und Empfehlungen vor, während und nach dem Saunagang – kompakt und ohne Unsicherheit.
8 – 15 Min.
Orientierung je Saunagang
10 – 15 Min.
Ruhezeit
2 – 3
Saunagänge
0 Stress
Zeit bewusst einplanen
Vor dem ersten Gang
Gut vorbereitet in die Wärme
HYGIENE
Duschen & abtrocknen
Kosmetika entfernen und den Körper gut abtrocknen. So beginnt die Schweißproduktion schneller.
- Ohne Badebekleidung
- Großes Handtuch mitnehmen
KREISLAUF
Leicht essen & trinken
Weder mit vollem noch mit leerem Magen saunieren. Eine leichte Mahlzeit und ausreichend Wasser sind ideal.
- Alkohol erst nach dem Saunieren
- Keine Glasflaschen
MITEINANDER
Grüßen & Ruhe bewahren
Beim Eintreten grüßen, freie Plätze höflich erfragen und Aufgüsse nicht durch spätes Betreten stören.
- Abstand respektieren
- Türen zügig schließen
WOHNBEFINDEN
Auf den Körper hören
Nicht die Uhr entscheidet. Bei Unwohlsein verlassen Sie die Sauna ruhig und informieren bei Bedarf das Team.
- Untere Bänke sind milder
- Keine falsche Leistungsambition
Der ideale Ablauf
Wärme wirkt im Wechsel.
Die bewusste Abfolge aus Erwärmen, Abkühlen und Ruhen macht den Saunagang angenehm und kreislaufgerecht.
01
Erwärmen
Ruhig sitzen oder liegen, das Handtuch vollständig unter den Körper legen.
02
Abkühlen
Zuerst frische Luft, danach Dusche, Naturbadeteich oder Tauchbecken nutzen.
03
Erholen
Mindestens 10 bis 15 Minuten ruhen und Flüssigkeit ohne Alkohol auffüllen.
Nächster Schritt
Ihre Saunarunde planen.
Wählen Sie den passenden Aufguss nach Uhrzeit, Sauna, Temperatur und Intensität.
Woher kommt die Sauna?
Die Geschichte der Sauna reicht bis in die Steinzeit zurück. Bei der ersten Sauna handelte es sich noch um Erdlöcher, die mit heißen Steinen erwärmt und mit Wasser begossen wurden. Unsere Saunatradition entspringt der finnischen Kultur. Mit der Olympiade 1936 wurde den finnischen Sportlern auf Wunsch eine Sauna im olympischen Dorf errichtet. Dieses Ereignis war der Durchbruch der Sauna in Deutschland.
(Quelle: Saunaglossar.de)
Häufige Fragen
Ja. Duschen Sie sich vor dem ersten Saunagang gründlich ab und trocknen Sie sich danach gut ab. Trockene Haut beginnt schneller zu schwitzen.
Entscheidend ist Ihr persönliches Wohlbefinden. Viele Saunagänge dauern etwa 8 bis 15 Minuten. Verlassen Sie die Sauna früher, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Nein. Der Bambados-Saunabereich wird aus hygienischen Gründen textilfrei genutzt. Legen Sie ein ausreichend großes Handtuch vollständig unter den Körper.
Gehen Sie zunächst an die frische Luft und kühlen Sie den Körper anschließend mit Dusche, Tauchbecken oder Naturbadeteich ab. Hören Sie dabei auf Ihren Kreislauf.
